fbpx

AQUA FITNESS

Effektiv og mild træning i vand i Strib Svømmehal!

TILMELD HOLDTRÆNING

KØB KLIPPEKORT

KØB MEDLEMSKAB

~

LOGIN

AQUA FITNESS I STRIB SVØMMEHAL

Er du til høj puls og tempo, og elsker du at træne i vand er dette hold lige dig! Vandet gør at træningen er blid, skånsom og yderst effektiv, da vandet bruges som modstand og opdrift.

Hvad er Aqua fitness?

Aquafitness er en træningsform med knald på! Du kan dog selv bestemme hvilket tempo, der passer bedst til dig og stadig få effektiv og skånsom træning. Træningsformen har fokus på:

  • Cardiotræning — træningen foregår i højt tempo, så du får pulsen op og forbedrer din kondition.
  • Styrketræning — hele kroppen trænes, så både arme, skuldre, nakke, ryg, mave og ben bliver styrket.
  • Balancetræning — der er indlagt øvelser i programmet, der er fokuseret på at forbedre balanceevnen.

Hvem kan deltage til Aqua Fitness?

Aqua Fitness er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader. Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, så aqua fitness er en meget effektiv træningsform. Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet og få samme positive gevinst.

 

  • Skader? Aquafitness indeholder styrkeøvelser og cardiotræning og pga. vandet er denne træningsform blid og skånsom mod dine led. Du kan med fordel bruge aqua fitness som genoptræning, hvis du for eksempel har en knæ-, ryg eller skulderskade.
  • Niveau? Der er ingen krav til niveau for at deltage på holdene. Alle kan være med, da du selv bestemmer sværhedsgraden af øvelserne samt tempoet.
  • Skal man kunne svømme? Det er ikke et krav, at du skal være i den dybe del af bassinet og alle øvelser kan udføres både på den lave og dybe ende. Træningen kræver heller ikke, at du får hovedet under vand. Så du kan sagtens være med, selvom du ikke kan svømme.

PrisER og tilmelding

Medlem af Strib og Middelfart Motionscenter: du kan tilmelde dig holdet som en del af dit abonnement.
Ikke-medlem: det koster 45 kr. at deltage på holdet pr. gang. Du kan spare penge ved at købe et 10 turs klippekort til 400 kr.

Uanset om du er medlem, har et klippekort eller bare vil deltage én gang, så skal du tilmelde dig holdet og dermed sikre dig en plads. Tilmeldingsfrist er på dagen 2 timer før holdet starter.

Aqua Fitness

AQUA FITNESS er et af vores mest populære hold – og med god grund! Det er både sjovt og effektivt at træne i vandet. Derudover kan dem, der normalt døjer med skader, også være med, da vandet afhjælper ledsmerter. 

Deep water puls

DEEP WATER PULS. Elsker du Aqua Fitness, så prøv også vores nye hold, Deep Water Puls. Det er puls (cardio) træning i den dybe ende af bassinet med løb. Der kan også indgå enkelte styrkeøvelser. Tilmeld dig her!

Effektiv træning på lavt og dybt vand

Alle øvelser kan udføres både på den lave og dybe del af bassinet. Sværhedsgraden i øvelserne øges dog, hvis du træner i den dybe del af bassinet, hvor du ikke kan bunde. Det giver større udfordring, hvilket resulterer i mere krævende øvelser, som naturligvis er hårdere.

Er du ikke tryg ved at være i den dybe del af bassinet, kan du altid vælge at træne i den lave del af bassinet.

Aqua Fitness i Strib Svømmehal

Træningsredskaber til Aqua fitness

Der er forskellige redskaber, der bliver brugt på aqua fitness holdene:

  • Aqua orme
  • Aqua håndvægte
  • Aqua bolde
  • Aqua plader

Disse redskaber bruges både til at gøre nogle øvelser lettere og andre øvelser mere effektive. Disse redskaber er med til at øge sværhedsgraden, men hjælper dig også med at udføre øvelserne korrekt. Redskaber hjælper også til at gøre træningen lettere og holder dig i vandoverfladen, hvilket nogle øvelser kræver. Nogle gange bruger du kun egen kropsvægt, da dette gør nogle øvelser mere vanskelige, så det kræver en del mere balance og kontrol. Samtidig giver det også bonus i form af bedre styrke og kondition.