AQUA FITNESS & DEEP WATER
Effektiv og mild træning i vand i Lillebælt Svømmehal
AQUA FITNESS
Høj puls, tempo og træning i vand!
Lyder det som noget for dig? Så er Aqua Fitness måske det du skal prøve.
Træningen er blid, skånsom og yderst effektiv, da vandet bruges som modstand og opdrift.
Aqua Fitness er et af vores mest populære hold – det er både sjovt og effektivt, og selv om man døjer med skader, kan man være med!
Det er en træningsform med knald på, og du bestemmer selv hvilket tempo der passer til dig.
Træningen har fokus på:
- Cardio – den foregår i højt tempo, så du får pulsen op og forbedrer din kondition
- Styrketræning – hele kroppen trænes, så både arme, skuldre, nakke, ryg, mave og ben bliver styrket.
- Balancetræning – der er indlagt øvelser i programmet, der er fokuseret på at forbedre balanceevnen.
Redskaber
Der er forskellige redskaber, der bliver brugt på aqua fitness holdene:
- Aqua orme
- Aqua håndvægte
- Aqua bolde
- Aqua plader
Redskaberne bruges både til at gøre nogle øvelser lettere, da de holder dig i vandoverfladen. Samtidigt er de med til at øge sværhedsgraden for andre øvelser samt sikre at de bliver udført korrekt. Ved nogle øvelser benytter man kun sin egen kropsvægt. Dette gør øvelserne mere vanskelige, da der kræver mere balance og kontrol, hvilket giver pote i form af bedre styrke og kondition.
Så aqua fitness er meget gavnligt uanset dit niveau og de enkelte øvelser kan tilpasses, så du får mest muligt ud af træningen. Vi glæder os til at se dig på et hold!
Hvem kan deltage?
Da træningen foregår i vand, gør det det muligt at være med på trods af svage led eller andre skader, og derfor kan de fleste være med, og selv hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet og få samme positive gevinst.
Har du skader? Aqua Fitness indeholder styrkeøvelser og cardiotræning, og det kan bruges som genoptræning ved f.eks. knæ-, ryg- eller skulderskader.
Niveau? Der er ingen krav til niveau for at deltage på holdene. Alle kan være med, da du selv bestemmer sværhedsgraden af øvelserne samt tempoet.
Hvis du ikke kan svømme?
Det er ikke et krav, at du skal være i den dybe del af bassinet, og alle øvelser kan udføres på den lave og den dybe ende. Træningen kræver heller ikke, at du får hovedet under vand. Så selvom du ikke kan svømme, kan du sagtens være med.
Priser og tilmelding
Medlem af Lillebælt Motionscenter: Fri tilmelding til holdet som en del af dit abonnement.
Ikke medlem: 65 kr. per gang.
Tilmelding kræves for deltagelse, uanset om man er medlem eller ej.
Tilmeldingsfrist er på dagen 2 timer før start.
Deep Water Puls
Hvis du elsker Aqua Fitness, så skulle du måske prøve Deep Water Puls! Det er puls (cardio) træning i den dybe ende af bassinet, hvor der er fokus på løb samt enkelte styrkeøvelser.
Effektiv træning på lavt og dybt vand
Da alle øvelser kan udføres både på den lave og dybe del af bassinet. Sværhedsgraden i øvelserne øges dog, hvis du træner i den dybe del af bassinet, hvor du ikke kan bunde. Det giver større udfordring, hvilket resulterer i mere krævende øvelser, som naturligvis er hårdere.
Er du ikke tryg ved at være i den dybe del af bassinet, kan du altid vælge at træne i den lave del af bassinet.
