HOLDTRÆNING

Aqua Fitness

Body Bike

Cykling uden bakker, modvind og regn! Dette hold forbedrer konditionen, styrker hjertemuskulaturen og kredsløbet. Holdet tilpasses deltagernes niveau.

Cirkeltræning

Styrketræning for hele kroppen. Øvelser og brug af redskaber varierer — fx kettlebells, håndvægte, gymbold osv. Alle kan deltage. Husk indendørssko. 

Deep Water Puls

Puls træning med løb i den dybe ende af bassinet. Primært cardiotræning med enkelte styrkeøvelser. Iført bælte får man den bedste effekt af træningen. 

Funktionel træning

Styrke- og konditionstræning af hele kroppen. Der indgår træning med fx håndvægte, kettlebells og slynger. Holdet tilpasses deltagerne. Husk indendørssko.

Jumping®

Sjov og anderledes pulstræning på små trampoliner. Jumping er skånsomt og styrker din kernemuskulatur, core, balance og koordination. 

Jumping® MBL

En blanding af jumping og MBL. Her laver vi både jumping og træning for mave, baller og lår. 

Pump og Jumping

Der veksles mellem pump og jumping, så det er en kombination af styrke- og cardio træning

Pump

Styrketræning af kroppens muskel-grupper: skuldre og arme, mave, ryg og ben. Træningen foregår med vægte og til høj musik for at øge motivationen!

Massage

Massage er dejligt afslappende og det rene wellness. Men det kan også hjælpe dig med at lindre og afhjælpe dine smerter i muskler og led.

Step

Cardiotræning på stepbænke med koreografi i forskellige blokke. Tempoet er skruet op så du forbedrer din koordination og får sved på panden. 

Yoga

Yoga giver en unik kropsbevidsthed, så man kan reagere på kroppens signaler. Yoga er afstressende, styrkende og smidiggørende samt regenererende.

Mor/baby træning

Træningsøvelser hvor dit barn kan være med, og hvor du kan udføre øvelserne i samarbejde med dit barn. Bækkenbunden, ryggen og lænden er muskelgrupper som bliver styrket, for at du kan få din gamle krop tilbage og samtidig reducere eller undgå smerter

Voksen svømmeundervisning

Ønsker du hjælp til at overvinde frygten, og finde glæde ved at svømme eller færdes i det våde element? Målet for undervisningen er, at du finder glæden ved at være i vandet – også når hovedet kommer under vand.

SDS træning

Body SDS træning er et unikt dansk træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Alle kan være med, da træningen er lavet, så du selv bestemmer belastningen og dermed modererer øvelserne efter din krops grænser og behov.

Ro spinning

Ro spinning er en motionsform som giver sved på panden. Træningen styrker både ben, baller, ryg og arme dermed får du bevæget hele kroppen. Din kondition får også et rigtig godt boost. Ro spinning er for alle.

Stram op

Stram både din kondition og styrke op på dette hold, hvor hele kroppen trænes. Fokus vil ligge på de store muskler og på core træning. Der vil blive brugt elastikker, vægtstænger og egen kropsvægt.
Alle uanset niveau kan være med.

Flow Yoga

Holdet fokuserer på konstante bevægelser i takt med åndedrættet. Der vil være gentagelser af forskellige øvelser, så du oplever at komme i flow. Det betyder også, at du bevæger kroppen godt igennem, så du forbedrer konditionen, styrke og mobilitet. 

Core/puls

På core/puls kombinerer vi fordelene ved at træne coremusklerne samtidig med, at vi får pulsen mere op bagefter. Det er et hold, hvor du bruger en masse energi og får maksimalt udbytte af træningen. Uanset hvilket niveau du er på, er der plads til dig på holdet.

Bindevævsmassage

Er du en af dem, der bøvler med smerter, gamle eller nye skader, stress eller ønsker du at forebygge skader og gøre noget godt for dig selv, så kom og vær med til bindevævsmassage med bolde.